自彊術

日本で考案された最古の健康体操です。

道具は使わず、ストレッチのような感覚でできますよ！


【自彊術】
講師：清水　節子先生
水曜日　11：35～12：50　月３回


31の動作で構成されています。
先生も生徒の皆様も、いつも笑顔いっぱいの講座です♪
健康である証ですね♪自彊術の効果でしょうか♪

31も動作があるので、関節をほぐしたり、骨格の矯正に繋がったり、
血液循環の効果があったり、
様々な動きがあります。

なかには大きく身体を動かす動作もありますが、
さすが健康体操、身体への負担や疲労は殆どないそうです！

皆さん無理なく行っています。
先生も、もちろん一緒に行います。
自分の動きと先生の動きをよく見比べて、正しい動きを確認しつつ、
深い呼吸で心穏やかに行っています。

動作は決まっているので、繰り返し行って正しい動作を身に付けられれば、
ご自宅の畳の上でも出来ます。
カロリー消費にも繋がるので、運動が苦手な方でも
しっかりとした効果が得られそうです♪